Eftersom dom olika klubbarnas ordinarie träningar kommit igång, så tränar vi mindre sparring på söndagarna så att risken för eventuella skador blir mindre. Skulle vara tråkigt ifall mina sparring-partners blev förbjudna att extra-träna med mej för dom inte vill dom ska riskera skador. Det ger i sin tur större möjlighet att träna mer grenspecifikt kondition med mitsar och hårdare fys.
Blev ca tio ronder sparring på tre minuter och fem ronder mits på 2 minuter. Cirkelpogrammet ändrade jag så att momenten bestod av en övning som vi körde lite tyngre med vikt tillsammans med en övning utan vikt och en annan del av kroppen. Ex. frontböj med hantlar tillsammans med push-ups, dips tillsammans med djupa upphopp. Detta körde vi två minuter med en minuts vila. Kändes mycket bra i kroppen fastän jag körde ett ganska hårt sparring-pass under lördagen.
Idag måndag blev det ett lite kortare bröstpass tillsammans med Klas på Underground. Kände mej för en gångs skull bra i triceps å la på lite extra i smalpressen. Som tur var blev det inte katastrof utan kvällens pass fick klart godkänt. Har lagt om lite på söndagsträningarna så att det
inte blir så mycket pressövningar utan försöker sprida ut stationerna
över hela kroppen. Måste medge att jag stirrat mej lite blind på att hela
tiden ha med så många pressövningar som möjligt för att efterlikna alla slag, men det har gjort att, iaf jag, varit väldigt trött i armar och axlar och underpresterat på måndagsträningarna. Passet gick så här :
Löpning till och från lokalen 2 ggr 1,5 km
Axelbred bänkpress 4 reps 110 kg, 4,4 reps 105 kg, 4 reps 100 kg
Dips 8,7,6 reps med 35 kg hängande
Sittande flyes i maskin 3 maxreps-set med fullt magasin
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar