Min stora inspiration inom kampsport, och även rent generellt träning, Per Backman, gav mej en nyttig aha-upplevelse när han, under ett läger, sa ungefär såhär:
- Lyssna på vad jag säger, prova på att utföra det jag sagt, utvärdera, "radera" det som inte funkar och behåll dom idéer som du tycker är bra för dej.
Tyvärr dog Per alldeles för ung, men som tur är har han satt ordentliga spår i oss som lyssnade. Efter det lägret, mer eller mindre, insåg jag att jag verkligen måste lyssna på vad andra stilar och även sporter har att erbjuda mej så att jag kan utvecklas. Det har gjort att jag inte direkt har fastnat vid ett viss mönster utan blandar övningar med och utan vikter, höga och låga reps, statisk och explosiva övingar, men jag gör det i cykler om ca 6 - 10 veckor så att kroppen har chans att verkligen känna på det så att jag kan ge en ordentlig utvärdering. Självklart har det gjort att man fått höra mycket strunt också, men jag har fått lite mer erfarenhet och kan numera ganska fort avgöra om jag ska lyssna eller "stänga av".
På somrarna brukar jag träna lite strongman-inspirerat en dag i veckan. Har varit en mycket lärorik upplevelse och har gett mej mycket att tänka på. Speciellt hur mycket vila som behövs efter att ha tränat dessa moment. Har försökt lägga upp en bana i ett sandtag som gör att man får jogga lite lätt mellan alla moment så man får chans att under ett konditions-moment återhämta sej innan nästa anaeroba övning.En del kan anse att försäsongs-träningen ska innehålla mer långdistans-löpning och liknande moment, men jag har valt att försöka ligga mycket högre i puls, nästan maximalt, under vissa moment, och passen blir i och med detta oftast lika långa som ett långdistanspass, ca 70 minuter. Det kräver dock att man redan innan har en någorlunda bra kondition, men dom jag tränar med är inga nybörjare utan har hållit på med kampsport eller andra konditions-sporter under lång tid på skiftande nivåer. Det mest intressanta för egen del med sommarens träning är att jag blivit tvungen att lägga in en extra dags vila, så jag tränar endast fyra dagar i veckan. Har blivit tvungen till det för min kropp är totalt slut dagen/dagarna efter sandtags-träning/tyngre intervaller och jag känner att kvaliteten och den viktiga intensiteten minskat avsevärt när jag tränat lika många pass som övrig tid på året.
Om jag känner mej sliten före en träning, brukar det bli ganska dåligt pass, så då vilar jag istället. Nu menar jag inte att jag vilar så fort jag känner mej lite trött, utan om kroppen känns sliten - ont i leder, omotiverad eller allmänt hängig. Kan ibland även bli ganska korta pass när jag märker att intensiteten har minskat under passet, men tycker inte man ska fortsätta att bara "mata på" om man inte lägger motivation i sina rörelser utan gör dom enbart för att det finns tid kvar.
Lite summering - prova på och var öppen, men inte naiv, för nya idéer. Försök att tvinga dej själv att behålla intensiteten under passen = hellre fem stenhårda reps, set, sparkar, ryck osv, än tusen halvhjärtat.
