Boxning och fys på schemat idag, men dagen började, redan innan träningen, med att Dennis slitit ryggen så han inte kunde vara med på träningen. Körde fem ronder i högt tempo mot Klas innan jag råkade träffa med en krok mot revbenen, som tog riktigt dåligt. Mest troligt blev det en spricka i ett eller fler revben, men han är hård så han kommer tillbaka om inte alltför lång vila. Fick istället ge mej på säcken å körde fyra riktigt bra infight-ronder. Jag fortsatte inte med sparring med annan med-fighter för jag var uppe på en mycket hög lägsta-puls, så jag ville inte börja om å få börja om med att bygga upp pulsen från lägre tempo. Ibland lyckas jag inte få igång tempot om jag måste börja om från början igen, tyvärr, så jag måste ´smida medan järnet är varmt´.
Förra passet märktes det ganska tydligt att dom sista ca 30 sekunderna kunde jag inte behålla tempot och jag tycker det är otroligt fundamentalt att kunna behålla tempo när man ska fokusera sin träning mot toppning. Det jag gjorde var att jag la in en tredje övning mellan dom ordinarie rörelserna och tyckte vaderna skulle få sej lite extra träning, så jag körde 20 vristhopp upp på en stol mellan mage och baksida. Var en mycket positiv ändring, så onsdagens träning såg ut som följer:
Ca 1 km löpning och lättare rusher
3 ggr 3 minuter hopprep
5 ggr 3 minuter hög-tempo sparring
2 ggr 3 minuter fys(sneda sit-ups, vristhopp, push-ups)
2 ggr 3 minuter fys(sneda sit-ups, vristhopp, baksida i ringarna)
4 ggr 3 minuter säck
Imorgon är det fys antingen i sandtaget eller i brottarlokalen. Vet redan ett par riktiga pennalist-övningar vi ska köra. Ser fram emot att gris-fysa lite!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar