Bänkpress-måndag

Lite sliten i kroppen efter söndagens fys, men ändå laddad att pressa lite vikter. Bänkpressen fick godkänt, så jag tror jag ska lasta på lite mer nästa pass. Ville variera mej lite å körde sittande flyes i en otroligt skön maskin, men den hade lite litet magasin så det blev att hänga på extra-vikter. Joggade till lokalen, ca 1,5 km, och på hemvägen passade jag på att köra några ryck-i-backe.

Bilden på kakorna sätter jag in för att Dennis beklagade sej igår för sina lårkakor från söndagens sparring-sejour.
Axelbred bänkpress 5,4,4,3,3 reps på 100 kg

Sittande flyes 8,7,7,6 reps maxvikt + 15kg

Stående axelpress 3 ggr maxreps

Raka sit-ups 3 ggr maxreps

Ryck i backe 5 ggr 100 meter