Kaffe-måndag

 Första arbetsdagen efter semestern så kroppen kände sej seg och mör efter att ha gått omkring på betong-golv hela dagen. Blev tvungen att dunka i mej ett antal koppar kaffe innan stundande bröst-pass. Har redan bestämt att gå ner i vikter så att repsen ökar lite, så då behövde jag inte känna mej så klen när jag ändå inte hade nån reps-koll från tidigare pass. Avslutade med att, motvilligt, springa tre 800-meters intervaller och rehab för baksida axel, som böjar bli bättre, som tur är.


Kaffe är "livets vatten" - och inget annat!



Axelbred bänkpress/push-ups 5,4,3,3 reps på 100kg



Sittande tummen-upp-press/dito 6,6,6,4 reps på 102kg



Baksida axlar 3ggr max-reps

Intervall-löpning 3 ggr 800 meter