Första boxnings-träningen för säsongen. Det var extremt tungt å svettigt. Vet att det ska vara såhär just nu i mitt schema, men, som sagt tidigare, är det otroligt jobbigt rent mentalt att inte kunna tempo-växla utan att "dö" efteråt. Smyger in nya, explosiva övningar lite här å där under passen, men onsdags-boxningen är alltid vigt åt treminuters-ronder med explosiva övningar som jag kör max-antal av och skiftar mellan två eller tre övningar tex max-reps baksida övning och direkt push-ups max-reps å sen baksida igen osv. Dessa ronder kör jag mellan säck, hopp-rep eller sparring. Hopprep börjar jag att utföra tre set med en minut första passet. Andra passet hoppar jag endast en treminuters-rond och passen därefter hoppar jag tre treminuters-ronder hopprep.
Anser att man inte ska lägga alltför mycket tid på hopprep, säck, mits och liknande moment om man ska bli bättre på slåss(för då måste man helt enkelt slåss)utan det är bra komplement. Om jag, som nu, ska förbättra mitt fotarbete och speed, hoppar jag lite extra hopprep, men lägger fokus på att försöka röra mej mycket och utföra allt så explosivt som möjligt under sparring-ronderna. Körde baksida axlar och mage som fokus under fys-ronderna förutom enminuters-hopprep och sparring.
Uppvärmning ca 2 km löpning, sparring fem treminuters-ronder,tre fysronder baksida axlar och mage, sparring fem treminuters-ronder, två fysronder baksida axlar och push-ups.
Sandtaget på fredag och enligt prognosen ska det självklart vara stek-hett!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar