Körde bröst och biceps idag plus tre 800-meters intervaller. Kände mej otroligt sliten i kroppen från gårdagens träning, tränings-bakis, som grabbarna grus har myntat. En av söndagens stationer var en minuts bänkpress på 30 kg och det kändes ganska slitet i kroppen när jag skulle utföra dagens tunga pressar. Ska nog även sänka vikten vid smalpressen för jag ligger vid ettor och tvåor numera. Kan bero på att det är en rejält tung period just nu med tung träning och långa, sega konditions-och sparring-pass, så det är inte så förvånande att det går lite tyngre.
Axelbred bänkpress/push-ups 2,1 reps på 110 kg, 3,3 reps på 100 kg
Sittande,lutande press 5,4,4,3 reps på 70 kg
Bicepscurl/bicepscurl 4,4,4,3 reps på 50 kg
Rehab-övningar för baksida axel 4max-reps
Intervall-löpningar 3 ggr 800m
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar