Uppläggs-skifte

Första bröst-passet med det nya upplägget var en intressant upplevelse. Hoppas och tror jag ska kunna tvinga nån att filma när jag kör tex bänkpress så det går att förstå hur jag utför övningarna numera. Blir många fler set för det känns dom det viktiga är att kunna "mata" på och jag kör tills jag känner mej utmattad i musklerna innan jag byter övning eller muskelgrupp. Det som förvånade mej mest var att mina triceps blev totalt slut pga att dom under hela setet ligger dom i anspänning medan bröstet arbetar.

På sparring-passet ville jag att dom skulle tänka på att röra sej lite bättre än vi gjort tidigare, rycka och slita lite mera i dräkten lite mer och att försöka vända med kontring direkt efter en sido-förflyttning. I filmen kör vi enminuters högpulsronder på sköldar ( jag avgudar tillverkarna av dessa sköldar - är bara att sparka å slå sej less utan oro för skada sej själv eller sköldhållaren ) med förflyttning plus kontring. Tar en extradags vila eftersom jag ska tatuera mej och inte vill riskera en ev skada på tatueringen. Kommer definitivt vara laddad för måndagens pass. Lördagens gym-pass gick såhär :

Bänkpress 3 maxreps-set på 80, 70 och 60 kg

Sittande, lutande press 2 maxreps-set på 40 och 30 kg

Sittande tummen-upp-press 4 maxreps-set på 60 kg

Baksida axelövning 4 maxreps-set med stegrande vikt