Måndags-rygg

Kändes bra i kroppen att ha haft en extra vilodag med mycket mat och vätska, så jag var riktigt laddad för att köra lite stötar som första moment under dagens pass. När jag väl var där insåg jag att den dygns-gamla tatueringen skulle kanske ta lite skada av att ha en räfflad skivstång gnuggandes på den så jag fick kompromissa lite och köra styrkeryck istället. Kändes lite ovant att köra maxreps-set, med vikter som gav runt 20 reps, men är roligt att variera träningen efter känsla och inte slaviskt följa det planerade schemat.

Lite pose-down för kameran

 Eftersom styrkerycket fick bli det tunga momentet, så körde jag 5 set med 5 reps av det och dom övriga ryggövningarna blev maxreps-set med kort vila mellan seten. Passet blev såhär :
Löpning 1,5 km + 3 km
Styrkeryck 5 set med 5 reps på 50 kg
T-bar rodd 5 maxreps-set
Smalt drag uppifrån 5 maxreps-set
Sittande rodd 3 maxreps-set
Mage 6 maxreps-set