 |
Lite ordlek alá Göteborg
måste jag unna mej iaf |
Börjar bli en vana att köra bänkpress eller nån annan pressövning på måndagar, så jag fortsatte med mitt invanda mönster. Gick helt ok, men som jag skrev i det förra inlägget, känns kroppen lite seg och jag har efter lite "mentalt detektivarbete" kommit fram till att jag sover alldeles för få timmar. Pga jobbet så är jag van att stiga upp väldigt tidigt på veckorna, men har svårt att sova ut på helgerna då jag av vana går upp alldeles för tidigt. Ska försöka tvinga mej i säng tidigare än vanligt, men om inte det hjälper får jag se över min träningsdos. Såhär blev måndagens pass :
Löpning(till å från gym) 2 ggr 1,5 km
Axelbred bänkpress 4,3,3 reps på 110 kg, 5,4 reps på 100 kg
Lutande hantelpress 4,4,3 reps på ca 40 kg
Sittande flyes 3 maxreps-set på maxvikt
Push-down 3 maxreps-set
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar