Seg måndag

Söndagens sparring-pass la jag fokus på att behålla momentet om man får in en full-träff. Ofta brukar den fighter som får in träffen bli alltför ivrig och "springa" in och försöka avsluta så fort som möjligt. Det brukar resultera i att den träffade antingen clinchar tills domaren bryteroch han hinner återhämta sej, eller att man springer rakt in i en kontring och hela momentet avbryts, eller i värsta fall blir man knockad själv fast tanken var det omvända.

 Fysen körde vi explosiva moment i treminuters-ronder liknande som jag brukar köra på fredagens fys. Det har varit bra, fysiskt krävande pass i tre dagar, så jag kände mej relält sliten i kroppen när jag skulle iväg på dagens pass. Kortade av med lite färre set så jag inte skulle bli alltför less och slarva tekniskt så jag eventuellt skulle skada mej. Passet gick såhär :
Axelbred bänkpress 5,3,3 reps på 110 kg
Sittande lutande press 6,6,4 reps på 70 kg
Lutande flyes 3 maxreps-set
Löpning 1,5 + 2,5 km

Vila, vila, vila!!!