Efter en tävling eller ett liknande evenemang som kräver maxprestation ( tex gradering ) brukar jag ta några dagars vilodagar för att kroppen ska få återhämta sej och läka såren. Har ignorerat detta några gånger och dragit på mej både skador och rejäla sjukdomar som "tack" från kroppen. Nu när jag startar om med träningen kommer jag lägga repetitionsantalet runt 20, förlänga intervallerna på ronderna och dra ner på mjölksyra-övningarna. Kommer även utföra längre rörelser som tex istället för enbens-hopp så utför jag grodhopp och istället för hoppande kålmaskar blir det upphöjda pushups för mer djup. Kör på detta sätt in ca tre-fyra veckor innan jag blandar in mer mjölksyra, kortare ronder och explosivare rörelser.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar