Rodd för hela slanten!

Har sakta men säkert fått inse att jag inte kommer att köra stående fighting den närmsta månaderna, så jag får helt enkelt hitta på allt möjligt för att inte helt och hållet tappa all den kondition som jag skaffat. Visst, bjj´n ger till viss del underhålls-träning, men musklerna och pulsen får arbeta lite "fel". Hittar oftast ett högt lägsta-tempo och ligger där så länge som möjligt, men den där allra högsta maxpulsen - den där som gör så man nästan får panik pga andnöd - infinner sej inte på samma sätt som när jag kör stående, tyvärr.
         Det svåra, tror jag, är att hitta nåt som kan trigga igång kroppen att ta ut sej maximalt, fast utan att förvärra skadan och det är svårt, måste jag medge - oavsett vilken del av kroppen som är skadad - så jag gör just nu ett litet försök med roddmaskin ( och inte en fin båt som den här bredvid ). Har kollat in några youtube-klipp på olika fighters fysträning med roddmaskin och vikter, men tycker dom krånglar till det ganska så rejält, dessutom. Det många, om inte dom flesta t o m, gör är att lägga in ett stort antal stationer med övningar före och efter rodd-momentet, men det tycker jag blir "vila" för jag vill att rodden ska vara själva kärnan till konditionsträningen och inte vara en utfyllnad, så jag lägger bara till en övning och den i sej självt är ett tungt, anaerobt moment. Idag blev det hängstöt med hantlar, så jag rodde 400 meter maxhastighet och sen körde jag fem hängstötar, rodde, hängstötar osv... i tio minuter. Duger gott som ett test iaf, för trött blev jag.