Den heliga vilan(ej döden)

Lite tråkigt, pedagogiskt men matnyttigt

Allt för ofta får fighters och atleter i min direkta närvaro vila pga av förkylning eller ÖLI(=övre luftvägsinfektion). Det intressanta är att dom, i många fall, har nästintill fått en vana att vara borta från träning några veckor varje år pga tidigare nämnda orsaker. Iofs så är den ungefärliga medelåldern på ovannämnda runt 25 år, så då är det allt som oftast inte det sunda förnuftet som segrar utan blotta tanken på att ha en vältränad kropp som hägrar. Detta medför i hög grad att ångesten blir större än välbefinnandet för en vilodag, vilket medför att atleten tränar när hen egentligen bör vila. Kroppen kommer successivt och metodiskt att brytas ner istället för byggas upp, vilket är den exakta motsatsen till vad merparten av dom flesta tänkt sej med sin träning.
 
Under årens lopp så har jag laborerat med mina vilodagar men aldrig tränat utan dom. Tycker att man ska tänka sej dom lite grann som depåstopp i Formel 1 - ett kortare stopp där man fyller på bränsle och nya däck för att kunna fortsätta i samma tempo hela vägen i mål. Problemet uppstår ofta när personer använder "depåstoppen" alltför sällan(läs ÖLI)eller fyller på med värdelöst bränsle(läs festar så man är bakis på vilodagen)så man inte kommer i mål.

Vissa uppskattar vila mer än andra

Det man även ska ha i åtanke är i vilken träningsperiod atleten är i. Är det nära tävling måste vilan vara helig och ifall det även innefattar en viktminskning för en eventuell viktklass-gräns så är påfrestningen än större på kroppen så vilan får utan några som helst förevändningar ignoreras.
    Det man ska ha i åtanke är att mjölksyraträning och intervaller under längre tid(som är genomgående för dom flesta sporters toppträning) tär ganska ordentligt på kroppen och kan i vissa fall kräva upp till 36 timmars vila. Om man istället ignorerar detta faktum, struntar i vilan och "matar på" kan man räkna med lite halsont eller bihåletryck några dagar senare.

Hur gör man då för att motivera sej att vila? Har nog inget bra svar, men när jag hade ett par fighters som inte tog sej den tid som behövdes så sa jag åt dom att säga en simpel mening till sej själv:
"-Det är bra för mej att jag vilar idag".
Detta ska dom säga till sej själv så fort dom känner den minsta ångest eller oro för att inte träna. Istället för att nämna "måste" eller "ska" så försöker jag få dom att tänka positivt - att dom gör nåt bra och är duktiga när dom stannar hemma från gym eller träningslokal. Vet inte om det är nåt universellt eller perfekt, men det funkade för dom iaf.