Dålig kalori-logik

Nyttigt till lunch, men efterrätten kan diskuteras...

Överkompensering är ett bättre ord för dålig kalori-logik. Anledningen till varför jag tar upp det är mitt förra inlägg om min tidigare vikt och efterkommande viktnedgång. Om jag hade tränat ett bröstpass på gymmet som brände en viss mängd energi, så kunde jag åka hem och trycka i mej dubbelt, ibland tre gånger, så mycket som jag gjort mej av med. Det som i grund och botten var fel på den tiden var min dåliga kunskap i kosthållning och att inte ifrågasätta det mesta av den information jag läste. Såg jag att det var bra med mycket protein eller en viss typ av kolhydrater, så vräkte jag i mej av det. Om jag läste om en diet eller ett tankesätt om kost så ändrade jag mitt fokus åt det hållet plus att jag gärna la till lite extra - bara för att vara säker att inte missa nåt viktigt. Problemet med det här tankesättet är - förutom att det är så jävla trögt - är att jag totalt struntade i hur mycket kalorier jag stoppade i mej, vilket ledde till en kraftfull övervikt.

Många kalorier, men o så gott

 Vet nu, såhär i efterhand, att mitt fokus istället borde legat på antalet kalorier jag stoppade i mej. Hur mycket fett, protein, kolhydrater som energin var fördelat på plus hur mycket av kolhydraterna som egentligen var socker eller fibrer. Kommer alltid att finnas en massa nya åsikter och tankar beträffande dieter som ska lyckas med det ingen annan kost har lyckats med tidigare - göra dej smal, muskulös och, framför allt, lycklig. Detta ska du lyckas med genom, alltför ofta, äta hur många kalorier som helst under en viss period och sen svälta, bara äta fett och protein eller byta ut mat mot pulver. Alla olika dieter funkar alltid fantastiskt för någon, men alltför ofta ganska dåligt för dom flesta.

Fokusera på mer grönt på tallriken

Det finns en enkel "regel" för hur man kan tänka:
- Energi in och energi ut!
Alltså, hur mycket äter jag och hur mycket gör jag av med under ett dygn. Kan aldrig bli exakt, för det räcker att du tar några extra steg den ena dagen så har du förbrukat mer energi än dagen innan, men kan vara bra att tänka på om man märker att det börjar skena iväg när man ställer sej på vågen. Är man inte uppmärksam på vad man stoppat i sej den senaste tiden kan det bli en obehaglig siffra på displayen. Det problematiska är att det är så mycket roligare att inte behöva vara återhållsam utan bara äta vad som serveras.