Kvalité

Tror jag har skrivit ett liknande inlägg förut men känner att det kan vara på sin plats igen. Kvalité framför kvantitet är något som borde vara grundläggande för alla idrottare som vill göra en mer eller mindre elitsatsning. Kvalité gäller den mat du äter - så lite socker som möjligt, vilan du tar dej tid till - alla har olika mycket sömnbehov, antal pass du utför och - det jag tycker känns mest nödvändigt, men väldigt få utför  - intensiteten på passen. Sambandet mellan antal pass och hur intensiva dom är anser jag ha en stor betydelse. Ju intensivare desto färre, kan man säga.

Lite extra protein, kanske?

Finns hur många som helst som tränar dubbla - ibland även trippla - pass varje dag. Dag ut och dag in i veckor, månader och år. Dom är oftast extremt duktiga på att upplysa alla i sin omgivning om nästintill varje detalj som utförts under passen och hur fantastiskt bra det gör dom. Det intressanta, tycker jag iaf, är att när man väl tränar tillsammans, eller samtidigt som dom jag just nämnt, är att deras intensitet är nästan noll. Dom kör sina repetitioner utan varken explosivitet, glöd eller kraft, men det viktiga för dom är ATT dom utför passet. Inte HUR dom utför det.

 Extra vila gör gott.

Många av dessa "mängdtränare" har liknande "symtom" - dålig utvecklingskurva i styrka, uthållighet eller massa ( beroende på idrott och mål ), känner sej ofta matt och lite kraftlös plus har en underliggande stress som inte verkar ha nån förklaring.

Träningsnarkomaner brukar dom bli kallade, men jag tycker inte det är en bra förklaring eller ett bra namn, för det är inte endorfinet som lockar dom till att ständigt träna. Självklart finns det dom som känner endorfin-suget och bara måste träna, men oftast är det bara ren och skär okunskap och brist på logiskt tänkande ( pga brist på kunskap som leder till logiskt tänkande, kanske ) och därigenom så tränar man ett extrapass, "för säkerhets skull". Detta blir då en negativ spiral som leder till en otrolig mängd extrapass enbart pga att den tränande är lite osäker och inte "vågar" vila.

Om nån läser detta så vill jag att detta ska fastna i ditt huvud -

HA MODET ATT VÅGA VILA.

Vilan gör så att kroppen kan återhämta sej och kan ta åt sej av den tidigare utförda träningen PLUS att morgondagens pass blir en "morot" och inte ett nödvändigt ont för att stilla ångesten över att inte ha tränat.


Ska klippa ihop ett förslag på ett relativt kort men väldigt intensivt pass och lägga upp det på bloggen, så dom inte förstår vad jag menar. To be continued...