Favoritövning alá explosivitet

Har några få övningar jag gärna utför och återkommer till när jag toppar inför tävlingar. Ska lägga ut några av dom för nu har Pulle Panter hjälp mej - den datahandikappade jönsen - att kunna lägga ut filmade övningar igen.

Kallar den här för hoppande kålmask och lägger in den mellan övningar. Kör alltid maxantal av den så att man får lite kombinerad explosivitet å anaerobt. Försöker köra den som en två-stegs-raket då jag både skjuter iväg med höften och sen förlänger skuttet med armarna. Kör den på knogarna så att handlederna får extra träning så eventuella stukningar förebyggs.