Topp och botten på en helg

Utbildningen hölls av Peter Norgren i CFH´s rymliga lokaler

Har haft möjlighet att delta i en av Svenska Tyngdlyftarförbundets instruktörsutbildningar med kursledare Peter Norgren denna helg. Har, som jag tidigare nämnt, ett stort intresse för tyngdlyftning men har aldrig riktigt tagit mej tiden att fördjupa och engagera mej i denna fascinerande, olympiska gren. Eftersom jag inte är aktiv inom karate och boxning på samma sätt som tidigare, så passar jag på att mätta min kunskaps-hunger lite grann genom en sån här kurs. Det riktigt intressanta för mej - förutom själva utbildningen - är att få träffa entusiaster/"gamla rävar" inom sporten, som kan komma med både otroliga, och lärorika, berättelser plus läxor som andra, tidigare lyftare gjort under årens lopp. Skulle nästan vilja ha en egen tvåtimmars-lektion under utbildningen som låter "rävarna" berätta om alla galenskaper som dom varit med om. Tror det skulle vara ett roligt segment både för dom och oss deltagare, men kan förstå om det inte hinns med - är redan nu rejält komprimerat med ca 15 timmars lyftning och teori under två dagar.

Börjar bli en hel del utbildningar i "ryggsäcken"

   Det som satte lite smolk i bägaren var att jag lyckades dra på mej en riktigt besvärlig magsjuka som i skrivande stund "behandlas" med otroliga mängder Pepsi och blåbärssoppa. Bryr mej egentligen inte alltför mycket om "husmors-recepten" hjälper för det är så fantastiskt skönt att behålla nån slags föda, så jag fortsätter och håller tummarna om egen snar tillfrisknad.
 

Vad tror ni?

Medier och skidintresserade spekulerar, oroar och, nästintill, förlöjligar delar av det svenska skidlandslaget. Det är en månad kvar till VM i Falun och det börjar kännas tungt och hopplöst för arrangörer och gemene man/kvinna som följer med nyheterna om Kallas och Jönssons fadäser i spåren.
   Det är dom första fem orden i förra meningen som dom flesta verkar ha missat och inte förstår sambandet av i den stora helheten - "Det är en månad kvar". Kan lova att både Jönsson och Kalla kommer göra bra ifrån sej. Kanske vinner dom inte i alla sina respektive lopp, men jag törs lova att dom kommer göra bra ifrån sej. Verkar som det är få som vet vad "toppning" är för nåt...

Nytt år - nytt fokus

Kommer inte skriva en summering eller lägga upp nån "Best of 2014"-film från det gångna året, utan

Har tagit mej tid att tänka lite...

ska istället spalta upp vad jag bestämt mej för att göra under 2015.
   Den stora ändringen från föregående år är att jag ska vrida mitt fokus mot mina egna intressen och vilja, istället för lägga mer fokus på sparring-/fys-gruppen(ZUF). Tror inte det kommer försämra deras kommande prestationer nämnvärt, men det kommer definitivt att förbättra min egen ork och intresse för att fortsätta instruera dom mot deras mål.

   Det jag känt frustration mot är den ojämna ambitionsnivån som existerar i gruppen. Har självklart full förståelse för att alla av dom inte vill bli "världsmästare" - är faktiskt skönt med så många olika, individuella mål - utan att det är så många av dom som säger sej vilja träna hårt och konsekvent, men få av dom har den mentala styrkan och disciplinen att kunna träna mot ett tidsmässigt, långsiktigt mål utan vill ha tävlingar såpass nära att dom nästan behöver känna stress för att träna kontinuerligt, tyvärr.
   Detta har medfört att många har påvisat deras höga ambitionsnivå, men när tävlingarna - av en eller annan anledning - uteblivit, har samma personer fastnat i soffor, eller annat svåröverstigligt hinder, vilket medför frånvaro från träningen. Det gör att jag instruerar relativt få, men väldigt ambitiösa fighters, som tekniskt och taktiskt börjar distansera sej till dom övriga. Visst, jag skulle kunna lägga ännu mer träningstid på dom mer ambitiösa atleterna, men samtidigt vet jag att dom redan tränar på egen hand dom dagar jag inte coachar dom, så deras fokus kommer - mest troligt - bli ännu bättre när vi väl möts upp.

   Nog om det - här kommer mina egna fokuspunkter huller om buller. Är allt från kondition, gym och knäppa saker jag vill testa eller nå:

Sanning?

- dubbla kroppsvikten i djup knäböj
- 150% i frivändning/stöt
- hoppa grodhopp uppför Pagla-backen
- fortsätta avstå tobak och alkohol(ej lättöl)
- gå ner i split
- springa uppför stora backen i Storklinten
- tävla i ett kortare, långdistans-lopp(3-8 km)
- klara muscle-ups(vette fan varför jag inte klarar det)
- vinna en ZUF-tävling

Kommer kanske inte klara alla dessa saker men kan vara bra med små och lite större delmål att checka av på vägen mot mitt stora, långsiktiga mål 2017. 

Min fascination för tyngdlyfting

Jag har - så länge jag iaf kan minnas - alltid haft ett  otroligt intresse och en ännu större fascination för tyngdlyftning och dess komplexitet. Jag vet inte riktigt varför men jag tycker det är fantastiskt intressant att sitta och titta på tävlingar och träningar med tyngdlyftare i allmänhet, men asiatiska lyftare i synnerhet. Det är lite svårt att förklara men det är något speciellt när man ser en sån tekniskt, markant skillnad på dessa - oftast kineser - asiater mot dom övriga, mycket duktiga deltagarna. Har förstått, via SVT´s dokumentärer, att kineser drillas fruktansvärt hårt redan från barnsben vid olika idrotts-skolor där man nästintill adopteras av staten för att leva och träna under lärarnas/tränarnas krav och skolning. Det som har varit nytt för mej är att det gäller samtliga Olympiska grenar, inklusive tyngdlyftning.

Här under är en intressant länk där en icke-kines(vet tyvärr inte hans landstillhörighet)har fått lov att träna och filma i en kinesisk tyngdlyftarlokal. Det intressanta är att i denna lokal - som det säkert finns 100-tals av i Kina - ser man helt otroliga vikter av atleterna och dess namn är bara ett i mängden, så jag kan förstå att det bara är toppen av isberget man får se på VM och OS.

Vad jag har förstått - som jag tycker är extra intressant - är att anledningen till varför en lyftare blir uttagen till att representera sitt land är inte enbart en eventuell vinst vid en nationell tävling, utan att hen är jämn i sina lyft. Atleten har inte bara något enstaka pass eller tävling som lyften stämmer på, utan har en jämn och mycket, mycket hög lägsta nivå. Det intressanta med kineserna i -77kg detta år var att ersättaren till 1:an blev skadad så nummer tre i turordningen fick representera Kina och placerade sej på andra plats. Klart godkänt enligt mej, men säkert inte enligt deras egna coacher, skulle jag tro.

Som jag skrev tidigare så har jag ett stort intresse för tyngdlyftning, men inte tid och lust att anamma dess livsstil och engagemang. Tränar redan lite förenklade moment för att kunna nyttja dessa i min vardag och inom kampsporten, men skulle aldrig kunna hänge mej såpass mycket som skulle behövas för att eventuellt tävla, även om det skulle vara på regional nivå. Det tillåter varken fru eller övriga delar av mitt redan tidsmässigt fyllda liv.

Här under är det den Azbekiske(tror det skrivs så?)världsmästaren i -105kg, Ilya Ilyin, som specialfilmats med slowmotion-kamera. Jag är lite väl teknikfixerad, men om ni orkar och vill se alla lyft, så lägg gärna märke till dessa små saker
- stången dras upp till höften och stöts med höften(förenklat) upp till ca solar plexus-området innan han drar sej själv under stången för att hamna i rätt position
- höftstöten läggs just ovanför skrevet på samtliga ryck och strax under vid samtliga frivändningar. Beror inte bara på handbredden utan även individuell teknikanpassing. Kineserna drillas hårdare och får sällan individualiseras och lägger höftstöten för båda lyftteknikerna lite ovanför skrevet
- höger fot glider utåt vid frivändingarna. Varför? Kan vara stelhet i vänster ljumske eller höger höft som tyvärr kan ge en härligt, långvarig rehabilitering
Denna lyftare är helt fantastiskt duktig och har en otroligt bra teknik, men kan vara intressant att se saker som ögat inte hinner med att se i vanlig hastighet.

Traditionen fortsätter

Gran och stjärna

Ask, ljus och tomte

Lika traditionsenligt som julgran, Aladdins chokladask, julstjärna, tomte
och adventsstake, så är även jultävlingen traditionsenligt avgjord. Detta år så var det få - endast fem tappra inklusive mej själv - deltagare, men det viktiga är att den utförs, enligt mej. Är ett bra sätt att kolla lite "status" på sin fysik samtidigt som vi kan på, ett mindre smärtsamt sätt, tävla mot och mot varandra.
   I år blev segraren John Carlström som dominerade med sin muskelkondition och segade sej i samtliga momenten till första-eller andra-placeringar. Lika traditionsenligt blev det således fotografering med bar överkropp och tomtemössa plus äran att förnedrat och vunnit över sina team-kamrater.
  

Def(f)enitiv segrare

Besviken Klas tappade leendet med förlusten

Momenten under årets tävling var enbart inriktat på egenkroppsövningar
statiskt eller mest antal repetitioner. Började med militärens GMU-övningar som statisk ryggups och statiskt hängande chins med hakan över chinsräcket plus en icke GMU-övning som var den sk jägarvila. Dvs sitta i 90ºs vinkel mot en vägg så länge man kunde. Efter denna första del gick vi vidare med att utföra övningar under tidsstress, vilket menas att vi hade ett antal sekunder på oss att utföra en repetition innan nästa skulle vara påbörjad.
Exempel - hoppa ett djupt grodhopp framåt var femte sekund.
Förutom ovanstående moment utförde vi även Knektar, ryggups-variant och Superman-pushups som gav dom flesta en härligt syrlig känsla i axlarna.
   Tyvärr så var jag både fotograf och deltagare så inga kort togs under momenten, men lite posing-bilder till blogg och Facebook-gruppen är ju aldrig ett dåligt alternativ.

Ny flockmedlem

Rego och Dagny

Har haft turen att kunna utöka "familjen"med en liten stjärna som heter Dagny. Tar ganska mycket av våran tid, men julen är i antågande så jag ska försöka samla ihop lite ämnen som jag kan bränna av och skriva ner då istället.

En atlet som "hittat rätt" sport

Måste bara snabbt länka och skriva lite om en, för mej, otroligt imponerande atlet inom idrottsvärlden. Jag har ett väldigt stort intresse för amerikansk fotboll med allt från deras sätt att träna, till hur taktik och attityd binds ihop och anpassas efter motstånd. Har mina egna favorit-spelare och lag, men har mer och mer börjat imponeras av en riktigt duktig spelare i Houston Texans som heter
JJ Watt.
   Hans uppgift är att försöka hindra motståndarlagets bollinnehavare att passa eller springa med bollen(mycket förenklat förklarat), vilket han är otroligt duktig på att göra. Det riktigt intressanta är att han numera även används då och då i Houstons anfall. Detta kan kanske verka som en petitess för dom som inte är speciellt insatta i sporten, men som en jämförelse kan jag ge alla med ett "vanligt" fotbollsintresse en liten tankevurpa - Zlatan blir placerad som back istället för divig och bolltrixande målgörare! Det skulle göra att både ett och annat ögonbryn höjs runt om i världen.

 Det jag tycker om med länken är att man får en liten inblick i hans attityd(som i USA kallas för "swagger" som kan, enkelt, förklaras med "kaxighet med glimten i ögat")och otroliga driv när han om och om igen ställs man mot man med motståndaren som har som enda uppgift att stoppa hans tacklingsförsök på bollhållaren.

Här ovanför är ett litet klipp när han maxtestar sin explosivitet under försäsongsträningen. Ha i åtanke att han är 196 cm och väger 130 kg, så det är en otrolig kraft som måste ansamlas i ben-och bål-muskulaturen.

IKO1´s VM(All Japan Open Tournament)

Inte alltför muntra medalister, men men...

Den som är lite insatt i karate-världen vet säkert att det finns otroligt många organisationer och förgreningar till höger, vänster, upp och ner. Kommer att försöka bena ut lite grann av det i ett inlägg framöver, men nu vill jag bara nämna att IKO1(International Karate Organisation) har haft sin årliga Open-tävling och en ny vinnare har korats. Tävlingen körs i öppen viktklass så det är rejäla grabbar som är med och gör upp om äran i denna tävling. Vinnaren, Darmen Sadvokasov från Ryssland, är 178 cm lång och väger in på 90 kg, medan tvåan och trean - som båda vara japaner - hade måtten 184 cm med 104 kg plus 173 cm med 84 kg´s vikt. Allmänt kan dessa mått inte verka speciellt, men i karatevärlden så är det oftast det omvända när det gäller tiotal s a s - alltså att det i vinnaren Darmens fall brukar vara att personen är 190 cm lång och väger i på 78 kg. Iofs så gör dessa tävlingar, där vikten är oväsentlig så länge den inte påverkar dina prestationer, att atleterna inte behöver tänka alltför mycket på vad dom stoppar i sej innan turneringen. Kan vara skönt att för en gångs skull, när det kurrar i magen, inte behöva bita ihop utan ta sej en bit mat.

Länken till tävlingen
https://www.youtube.com/watch?v=rBePyAYxPOU

Två år till nästa VM! Äntligen!

Efter några veckors skrivkramp är jag tillbaka med min dagboks-variant till blogg.

Återigen rumänsk och rysk dominans under VM

VM i Ashihara har arrangerats - med några få undantag - varje år sen början av 1990-talet. I helgen gick årets upplaga och Amando Morino och David Backteman representerade oss svenskar med mycket bra resultat. Efter helgens tävling så kommer den att arrangeras vartannat år pga ekonomi för arrangörsländerna - en rejält stor organisatorisk mardröm, kan jag gissa - och att locka fler fighters när det blir mer sällan man har chans att få tampas om dom ädla medaljerna.
 

 För mej så ger det en chans att få lägga upp och utföra mina "planer" utan att känna panik inför mästerskap, för dom mer erfarna atleterna, samtidigt som jag försöker bygga organisationen underifrån med nya, lite mer oerfarna fighters, som behöver fokusera mer på det basala i deras game-plan. Har redan börjat fokusera mina träningar mot mer sparktekniker, men kommer nu lägga in slag-tekniker plus att strippa av eleverna deras skydd.

Ryssland, Rumänien och Ungern. Skulle vara fantastiskt med Sverige på den pallen

Har alltid förespråkat mycket skydd under träningarna men har kommit till en liten T-korsning och måste helt enkelt tänka om lite grann eftersom jag har fått lite annat resultat än vad jag hade tänkt mej. Det viktiga som jag vill poängtera är att jag inte har fått en felaktig "produkt" utan fått fel "smak på varan" s a s. Atleterna har blivit riktigt duktiga men har fått en falsk trygghet pga jag har tvingat dom att ha mycket skydd så att dom inte skadar sej när vi tränar. Det har medfört att dom har mycket bra fysik, för det tvingar dom att trötta ut varandra när vi sparrar, men väldigt sällan tänker på var dom placerar sina slag, sparkar och knän för det spelar ingen roll var dom träffar - dom har för mycket skydd för att känna, eller ge, smärta. Detta ska det bli ändring på - på gott och ont - men självklart med lite modifikationer för jag tycker det är underbart att se när dom har sin fantastiska fysik jämte andra utövare.

Motivation

Har inte skrivit på några veckor pga "ej träningsrelaterade" händelser i vardagen som har tagit upp mer tid än jag haft över, så då har uppdateringarna fått vänta tills mer tid har funnits. För att summera ihop lite av det jag reflekterat över så är det olika människors motivation till att träna, som tagit upp mina tankar. Har, mest troligt, tagit upp det här flera gånger förut, att min motivation kommer av ett nästintill livslångt tränande av olika idrotter och inriktningar, men mina funderingar har faktiskt riktat in sej på hur andra tänker, funderar och fungerar inför träning och, eventuellt, tävling. Anledningen till mina grubblerier är att jag tycker det är så märkligt när folk helt enkelt bara lägger av.
-"Lägger av med vad?", kan man fråga.
-"Med allt!", kan tyvärr svaret vara.
Nu menar jag inte att andas, äta, sova, leva och allt annat, men eftersom jag anser detta vara en träningsblogg, så menar jag självklart all slags träning. Tänk att gå från att träna regelbundet tre-fyra dagar i veckan på en seriös, amatör-nivå med någon slags idrott eller annan organiserad verksamhet i gym eller i löparspår, till att bara helt sonika sluta med allting. Istället för att packa väskan, transportera sej till den eventuella anläggningen, socialisera sej före och efter träningen i mer eller mindre mängd, utföra aktiviteten och därefter transportera sej hem så gör man...ja, vad då!? Vad fan är det som man gör alla dessa timmar som helt enkelt lagt i ens knä, då man inte tänker fortsätta att aktivera sej fysiskt ansträngande nåt mer i sitt liv. Förstår helt klart om man renoverar ett kök eller annan del av sitt hem, får barn eller att annan oförutsedd händelse kan göra att mitt tidigare träningsintresse får minskas eller byta inriktning, men vad är det som gör att man bara slutar? Har tyvärr en hel del människor i min omgivning som gjort just detta - både bekanta som tränat och inte tränat med. Har tyvärr inte fått en enda bra förklaring av nån av dessa personer, men en hel del av riktigt dåliga bortförklaringar och samtliga har jag fått utan att ens ställt frågan om deras bortavaro från träning. Man måste självklart få göra ändringar i sitt liv om man så vill, men jag blir lite lätt irriterad när den enda orsaken till att inte aktivera sej är lättja. När man låter allt förfalla och bara sakta, men säkert, förtvina i ett tjockt lager av fett och igentäppta blodkärl.

   Har många gamla träningsbekanta som har skaffat familj och hus - som är den största orsaken till motionsbortfallet - men dom har även skaffat en sjuhelvetes mage och dubbelhaka. Det konstiga är att intresset för god kosthållning och fantasi försvunnit med brist på aktivitet. Det vanliga svaret är att jag inte vet nåt pga barnlöshet, men samtidigt har jag ett antal bekanta, med ett eller flera barn, som har fortsatt aktivera sej själv plus det barn som för så många andra, varit en käpp i deras hjul. Det är där som ordet fantasi, som jag skrev för två meningar sen kommer in i leken.Vad dessa föräldrar helt enkelt gör är att aktivera sej med sina barn eller aktivera sej, med sin tidigare träningsform, medan barnen skolas in i motion via alla ideella klubbar och föreningar i detta avlånga land.
   Ett klockrent exempel är Judo för barn på Boden Bushidocenter. Minst en gång i veckan tränar barnen tillsammans med en eller båda av sina föräldrar. En helt suverän idé som jag tycker fler ska anamma, för ärligt talat så börjar vi faktiskt blir lite väl feta i det här landet...