Sommarträning 2014

Långa rusher och ...

...tunga överkroppsmoment...

Smög igång redan förra veckan med årets sommarfys, men hade egentligen ingen anledning att vänta med det utan satte igång så fort vädret tillät för det, egentligen. Kommer att ändra upplägget från tidigare somrar och ska fokusera mer på explosivitet och kondition. Tidigare har jag strukturerat upp det så att man kunnat utföra relativt tunga moment under längre tid tillsammans med lättare, intervallinriktade övningar - välta däck tillsammans med att springa/gå i sandbacke, som exempel.       Tycker att fysiken efter tidigare sommarträningar, på atleterna, har blivit mycket bra - och ifall den redan var bra, ännu bättre - men samtidigt så saknar jag den där lilla udden av explosivitet när vi slåss. Jag vet att det tar lång tid att bygga explosivitet plus att det kräver en bred, stabil grundstyrka som man kan utgå ifrån. Jag anser att merparten av våra fighters har denna grundstyrka(och ibland mycket mer än så) plus den grundkondition som krävs för att orka arbeta anaerobt och explosivt under ett helt, eller stor del av ett pass. Denna ändring känns som ett avgörande för kommande framgångar och jag vill gärna att vi som grupp hittar den, försöker vrida det "mentala siktet" mot den punkten genom att lätta lite på vikterna vi använder och fokusera mer på "speed" - att röra vikt, kropp eller del av kropp så fort som möjligt mellan punkt A till B. Sen att vi ska göra detta under lång tid, men för den skull inte slita ut oss utan förfina kraften plus att få ännu bättre kondition, är en av många svårigheter, men jag tror och hoppas att jag har hittat ett koncept som kommer ta oss åt rätt håll.

...tömmer krafterna ordentligt.

   Har ingen mätutrustning eller tester för att kontrollera våra väntade framsteg, förutom att jag kommer filma atleterna dom närmaste dagarna och sen igen vid ett senare sparring-pass till hösten. Vissa skulle kunna slänga in lite kritiska åsikter till varför jag inte använder mej av redan beprövade, befintliga mätmetoder för explosivitet och snabbhet, utan istället "bara" filmar.  Skulle självklart kunna ställa upp hela träningsgänget, låta dom hoppa jämfota, springa 60 m eller hoppa så högt dom kunde, mäta deras resultat och sedan göra om hela processen till hösten. Men det kommer inte säga mej så mycket förutom att dom har förbättrat sin snabbhet och spänst(förhoppningsvis)vid optimala förutsättningar som dom eventuellt inte kan nyttja så fort vi lägger in den alltid lika obehagliga ingrediensen kondition i den fysiskt krävande grytan - såsom en rond av match/sparring.
Anledningen är helt enkelt att jag tycker dessa metoder är bra för att mäta specifika saker som inte måste kombinera både explosivitet och intervallbaserad kondition.
   Kan självklart ha totalt fel i mitt tankesätt - kommer aldrig att påstå att jag kan eller vet mest - men
jag vill gärna prova och dom fighters och atleter som jag tränar, har indirekt genom att fortsätta träna med mej, gett mej sitt godkännande att vara "labb-råttor" för kommande generationer. Blev lite väl högtravande,
men men...