Överträning

Ifall man nån gång ska göra ett seriöst försök att satsa på internationella tävlingar är något som man bör veta - enligt mej - är hur den egna kroppen reagerar när den närmar sej överträning. Självklart gör man misstaget att inte förstå vad kroppen "säger" innan man tar steget över och blir övertränad, när det är första gången. Det man måste göra, när detta händer, är att komma ihåg signalerna man fick innan överträningen så att man kan registrera och undvika det nästa gång, för har man otur kan det bli en långlivad historia. Har läst en rysk rapport, där vetenskapsmän medvetet pressade testpersonen till fruktansvärd överträning, och rehabtiden tog närmare två år innan han kunde prestera med maxpuls utan hälsorisker. Dom signaler jag registrerat är dessa -
1) Problem med sömnen. Känner mej trött på dagen och orkeslös när jag tränar men har svårt att sova på natten för att kroppen går på högvarv och "stressar" mej till sena kvällar och tidiga morgnar. Om jag ignorera detta och inte byter träningsupplägg eller vilar extra blir nästa steg -

När allt känns tungt...

2) Ständigt en lätt förkylning. Inte speciellt allvarlig förkylning men är ständigt lite snuvig och lite slemmig i halsen. Om jag fortsätter med lika hög dos eller envisas med upplägget -
3) Magsjuka! Finns nog inget bättre sätt för kroppen att tvinga en människa att vila. Kan bero på att en stor del av kroppens immunförsvar är beroende på ett eller annat sätt av tarmarnas bakterieflora, kanske, men inget jag vet eller har någon fakta om.

Har inte pressat mej längre än till detta stadie och det är där jag hamnat just nu - tycker det är nog jobbigt att få magsjuka. Dom gånger jag låter det gå såhär långt är endast när jag har ett speciellt syfte. Denna gång är det den tunga träningen som jag ville fortsätta med samtidigt som jag ändå ville hålla min intervallkondition på hög dos.
     Kan variera ganska mycket på hur lång tid det tar innan jag kan träna för fullt igen - beroende på min disciplin till vila - men brukar ta mellan två till fyra veckor innan jag är fullt återhämtad.