Inte pyramidspel, men...

Ska testa att köra pyramidupplägg ett tag framöver. Kommer ändra lite i pyramiden pga att jag eftersträvar styrka mer än volym så jag använder första setet på 75% som uppvärmning och när jag är på väg ner så stannar jag på 80-85% med en eller två sexa/sexor och går inte hela vägen tillbaka till 70% utan lägger krutet på dom tunga seten istället. Det svåra blir att hitta rätt vikter och att våga lägga på vikter även när man är ensam utan passning. Fokuserar på dom olympiska lyften eller varianter på dom men kommer även köra vanliga press/dragövningar för att variera.

Varför gör jag nu denna plötsliga ändring? Det enkla svaret är att jag har kört fast. Tror kroppen har börjat "lära sej" att jag brukar köra push/pull eller tungt/lätt efter varandra men nu kastar jag in lite annat för att bryta mönstret. Har stark tro att det här är rätt melodi, men om en månad får jag se om jag har rätt...

Andra året betyder tradtition!?

För andra året i rad så hade vi i ZUF julaftonstävling. Är egentligen ett lite mer avslappnat sätt att kunna träna på julaftonen men eftersom tävlingsgrenarna består av maxreps är det lite prestige med det likväl. Tyvärr så var väderguden ( Tor? ) inte speciellt vänligt sinnad utan gav oss härligt låga 30 minusgrader så viss förståelse för det låga deltagandet måste jag ge. Årets vinnare, med relativt god marginal, blev Klas ca 30 repetitioner före Anders.

Har tagit mej lite tid att gå igenom ett nytt träningsupplägg eftersom allt runt omkring mej gör att jag inte klarar av mitt senaste. Tror det skulle funkat bra ifall jag haft lite mer tid och lite lättare jobb som inte tar så pass mycket ork. Tar upp mitt nya upplägg i nästa inlägg. Nu är det vila och mat som gäller!

Det går troll i kroppen

Kan säkert bero på allting som skulle göras inför julen, men min träning känns obekväm för mej just nu. När jag tex körde gårdagens sparringpass så fanns inte nån energi eller "intresse" i kroppen. La mej på en bekväm nivå och höll mej där genom hela passet. När jag körde dom mer fysiska momenten var pulsen hög, men bara sådär lagom hög så att jag tyckte det var jobbigt och inget mer än så. Är väldigt länge sen, om nånsin, som jag känt såhär frustrerad över att nånting är fel, men att jag inte kan förstå riktigt vad det är som inte stämmer. När nån del av konditionen, styrkan eller explosiviteten har felat, så är det ALLTID någon av dom andra två som är i topp, men inte denna gång. Kommer ta mej en rejäl funderare över juldagarna för jag gillar inte att tappa kontrollen över min egen kropp. Är ju faktiskt det enda som verkligen är mitt här i livet.

Julstress

Mycket på jobb och utanför så jag försöker "koppla av" med att träna och vila om vartannat så mycket jag kan.

Nu när "säsongen" har ett litet uppehåll så ändrar jag karateupplägget mot att köra tunga, muskel-konditionskrävande övningar istället för explosiva och mjölksyra-övningar. Självklart har jag mjölksyra och explosiva moment och övningar under träningarna men fokus läggs mer på att orka "kötta" under längre och specifika moment. Här under har jag klippt ihop två defensiva övningar då jag i den första sekvensen har sköldhållaren nära hela tiden och i den andra  tar avstånd, möter upp och försöker vara oregelbunden för att förstöra den andres press.

Snart är det julafton och då är det inofficiellt VM i fys - en tävling som först var till för att stilla ångesten av all julmat jag proppade i mej, men nu ( förhoppningsvis iaf ) kommer bli en tradition. Det enda man vinner - förutom äran - är att få bli fotad med Tomas Edströms tomtemössa och julslips. Alltid nåt...

Vikten smyger uppåt

Eftersom jag bestämt mej att försöka ha en matchvikt strax under 80 kg istället för 75, så har jag lagt in både mer mat och gym. Iofs så är det bara dom närmaste veckorna, men är lite skönt att få inte behöva tänka alltför mycket på vilken mat jag stoppar i mej -  dock inget socker eller mjöl, förstås!

Förutom att jag blivit lite svagare så har jag, tyvärr, fått en lite sämre teknik i dom olympiska momenten. Speciellt när det gäller stöten - eller mer exakt själva frivändningen, som jag kör på filmen här under. Vågar inte riktigt "dyka under" stången i själva vändningen utan lägger upp stången lite väl högt i knäböjen och bromsar ner vikten till maxdjupet, innan jag reser mej upp med stången. Vet om problemet så nu gäller det att fixa till det innan jag lägger på mej en felaktig rörelse. Handlar nog ganska mycket om att våga. I det här fallet att våga slinka in under stången så fort jag kan, fastän jag vet att jag kan misslyckas och få allt över mej när jag ev. tappar balansen.

Imorgon blir det löpning i röret och gnugga yx-sparkar. Kan bli en riktigt rolig måndag...

Äntligen ihopläkt

Handen har, efter många om och men, läkt ihop och jag kan börja träna ordentligt igen. Har ändrat gymschemat så jag kör tungt tillsammans med lätta explosiva som liknar varandra. Har tyvärr inte hittat nån tävling som ligger bra i tiden, men jag hoppas på lite tur och att mina träningskompisar har bättre kontaktnät än vad jag har. Här ovanför kör jag bänkpress och smala pushups. Bänkpressen kör jag, just nu, med cykelslangar för att motståndet ska öka ju längre jag pressar i rörelsen. Känns helt ok, men kommer nog köpa kedjor som jag ska hänga på skivstången istället för det var alldeles för svårt att hitta ett jämnt drag på båda sidorna av stången.