Städtant och boxning

Onsdagens pass var inriktat på infight och då speciellt mot yxor - både mot huvud och mot benen. Höll ett ganska högt tempo och fick köra på ordentligt med lungorna så jag var beredd på att få en härlig förkylning, men ( ta i trä ) så har den inte brutit ut ännu utan verkar vara på väg bort. Har även börjat lätta lite på skydden stundtals och har som smått kört lite kortare moment utan handskar så glädjande nog verkar min hand vara på väg att läka. Lovade att nämna att min duktiga medtränande Klas var så schysst och städade undan mitsarna, så som tack har jag även lagt in en bild där du, som synes, har både städmundering, läppglans och ett lite opassande lager överflödsvikt, men som tur är borta nu. Återigen, tack så mycket Klas! Du kan självklart fortsätta be mej nämna dej på bloggen - gör det så gärna.

Fredagen var tänkt att träna på STIL, men Tomas kände sej lite krasslig så jag tog det säkra före det osäkra och boxades istället. Blev ca tio ronder i halv-högt till högt tempo, plus fyra treminuters-ronder fys, så jag känner mej ganska nöjd med passet. Kör inte alltför hårt med varken kampsporten eller fysen utan vill smyga igång så jag inte gör som förra året och då jag drog igång alldeles för tidigt och blev "tränings-sjukskriven" sex veckor. Imorgon ska jag till min gamla ashihara-klubb och sparka ut det gamla året med ett 90 minuters mits-pass. Är en riktigt bra tradition, måste jag medge. Hoppas verkligen det blir stenhårt så jag slipper ha ångest för allt gott jag ska äta.

Fortfarande kräftgång

Känner att det inte riktigt vill ge med sej i lungorna. Söndagens pass körde jag några få mits-kombos och sedan ett tre maxreps-set med dips, mage och drag för baksida i ringarna. Går bra när jag kör styrka, men så fort det är lite mer intensiva intervaller med högre puls så blir jag fruktansvärt trött och får mjölksyra i musklerna.

På måndagen hann jag tyvärr bara med att köra stöt och upphopp med stång pga av allt socialt kring jul, men iofs var det bra när jag ändå, som skrivet tidigare, känner av andningskapaciteten. Det är tänkt att jag ska köra lite längre intervaller på löpbandet, men det blir förhoppningsvis nästa vecka. Känns ganska tungt att köra gym nu när jag inte haft speciellt bra frekvens på gymet, men förhoppningsvis rullar det på med både gym och konditionen.
Stöt 4,3,3,3,3 på 80 kg
Hopp med 40 kg 5 ggr 5
Joystickövning 5 ggr maxreps

Jueltid = julestrid

Verkligen stor spridning på IQ-stegen

Dan-före-dan hann jag med ett lite kortare boxnings-pass med Poppen. Har fortfarande problem med mitt pekfinger - dock inte lika mycket - så det blir ganska lätt kontakt för att inte riskera att slå in knogen med ett avspänt finger så hela problemet börjar om igen. Den enda fördelen med det är att jag får fokusera på mitt fotarbete och röra mej mycket vilket medför att det blir ett rejält konditionspass även om det är, som i fredags, en kort sejour i lokalen.

Han är inte snygg, MEN trög!

 Lördag, och julafton, var det ett tidigt mitsfys pass med ZUF-gänget i ca en timme. Hoppas verkligen det blir en tradition för det kändes skönt att ha tränat rejält innan jag satte mej till bords. La in ett inofficiellt SM i mits för att lätta upp stämningen lite, men samtidigt så gör det - med det här gänget iaf - att alla verkligen tar ut sej. Otroligt skön inställning att kämpa järnet och inte bli apatisk för att man har en föraning om att man inte kunna vinna! Tyvärr så vann den trögaste av oss så det kommer vi få höra som motargument till ALLT det närmaste året ( skojas ba´ Rickard). Förutom äran så blev priset att fotas med Tomas´ snygga outfit - som jag hoppas att även det ska bli ett stående tema varje julafton.

Smyger igång mot sommaren

Efter tio dagar av vila och lite ångest, måste jag medge, så körde jag första passet mits och fys igår onsdag. Kändes fruktansvärt tungt och lungorna fick arbeta mycket mer än jag räknat med fastän att jag medvetet höll igen och undvek att köra alltför många kombos under parövningarna. Är lite orolig för att jag ska bli sjuk igen pga att jag vilat för kort tid, men har ingen halsont eller hosta, så jag fortsätter med lite boxning imorgon om inte jul-handeln tar all min tid "dan-före doppare-dagen". Har skaffat en ny telefon, så jag hoppas att jag snart kan lägga upp filmer på träningarna istället för gryniga bilder.

Ett litet streck

1 kyu

Utförde min 1kyu-gradering i måndags, men måste medge att jag inte kände mej vidare duktig. Eftersom jag har lagt ner mycket tid på andras träning det senaste året så har jag varit lite nonchalant med min egen teknik-träning och passerade lite "stolpe in" den här gången. Det har aldrig varit ett mål för mej att ta svart bälte, men eftersom jag har fortsatt att träna och instruera under en längre tid så har det svarta bältet känts mer som en självklarhet att ta medan jag har en relativt bra form och inte växer alltför mycket i fartriktningen. Det positiva med att ha det svarta snöret är att man, helt emot mina åsikter, blir mer respekterad utomlands och när man är på läger med andra organisationer. Men det är klart - har man tagit svart så har man iaf nånting gemensamt. Om inte annat att man fått stryk i 30 ronder. Kan bli roligt att försöka toppa formen tills dess. Har ca 6 månader på mej, så nu gäller det att bli kvitt min förkylning så jag får testa mitt nya koncept.

Nytt upplägg

Mina träningsideér kommer oftast i dessa stunder

 

 

 

Bilden till vänster togs medan vi väntade på flyget till Amsterdam i början av november. Den är ganska bra beskrivet hur det går till när jag kommer på, eller får för mej, ett nytt upplägg som jag vill testa. Oftast gör jag något helt annat än att träna utan har alla möjliga tankar om annat i huvudet. Tyvärr så hade jag inte papper och penna med mej vid tillfället så det tog några veckor innan jag kom ihåg vad jag hade klurat fram, men jag har numera nästan alltid med mej skrivmaterial, för mina infall kan försvinna lika fort som dom poppar upp.

Jag och Amando i SM-finalen

     Eftersom min tanke är att ta svart bälte till sommaren så räknar jag med att det kommer bli obehagligt krävande plus att jag inte vill ligga på gränsen utan ha god marginal till det godkända. Detta medför att jag måste verkligen, för en gångs skull, toppträna mot gradering, men samtidigt ha ett sånt upplägg att jag kan eventuellt tävla, om möjlighet och lust dyker upp.
    Mitt nuvarande upplägg blir att jag kommer fortsätta med dom olympiska lyften plus vissa basövningar såsom bänkpress, chins och liknande. När jag tränar ashihara kommer jag lägga in maxreps-set lite nu å då under passet så det verkligen svider i musklerna plus att momenten ska utföras så explosivt som möjligt så många reps som möjligt. Ju närmare våren jag kommer ändrar jag successivt mot mer speed och mycket, mycket mer intervallträning, men det kan jag ta upp en annan gång när det är mer aktuellt.

Sista rycket

Slaget lyckades hitta mellan armarna

Efter tävlingen har jag fått lägga ett extra kol för att koncentrera mej på gradering. Var inte meningen att gradera just nu pga min knoge som inte har blivit bättre efter tävlingen ( hade inte räknat med det, men hoppas kan man ju alltid ), men det gick ok på prov-graderingen å det är lika bra att köra på när jag ändå har en relativt bra formkurva. I onsdags körde jag en repetitions-träning inför måndagens gradering och idag, fredag, blev det ett lite kortare boxningspass. Börjar tyvärr känna mej lite krasslig och ont i bihålorna så jag hoppas en ev förkylning väntar med ett utbrott till efter graderingen. Ska, som rubriken beskriver, göra ett sista ryck, fast att motivationen inte är på topp. Har ändrat mitt fys-och gym-upplägg till mitten av januari, men det ska jag skriva om när jag har lite mer tid, som tex imorgon lördag.

En lyckad helg

Åkte ner till SM i Gävle med ganska låga ambitioner om att gå en match och sedan coacha dom andra, men det gick lite bättre än jag väntat mej. Istället för att analysera varje match tänkte jag skriva ner lite ideér som jag fått om bla träningen vi bedriver. Pga fyra matcher fick jag testa på att värma upp med kall kropp från början och sedan försöka underhålls-värma kroppen så att jag kunde trycka upp pulsen innan match, så jag inte fick mjölksyra när tempot ökade.
   Min stora mardröm är att få mjölksyra under match, men jag lyckades hålla lugnet relativt bra. Fick vissa känslor i benen ( där det alltid börjar när mjölksyran väl kommer ) å kände under en kort period viss stress, men lyckades hålla den under kontroll. Har inte hunnit se matchfilmerna ännu, men känner att jag måste våga "leka" lite mer när jag slåss. Kör väldigt mycket basic-kombos och vågar sällan chansa med lite annorlunda tekniker eller mer avancerade kombos. Kan tyckas att jag är lite petig och självkritisk, men om jag ska tävla nå mer i framtiden så vill jag gärna kunna släppa loss och använda det breda register som jag gör på träningarna plus att jag blir väldigt lätt-läst av mer rutinerade fighters om dom ser att jag kör enkelt.
   Vill självklart tacka alla i ZUF och dom i Luleå Karateklubb som hjälpt oss och mej att komma iform inför denna tävling. Är faktiskt lite sugen att köra på och satsa mot ännu en tävling för jag måste hur som helst hålla formen till sommaren när det är tänkt att gradera till svart bälte, men i såna fall har jag tänkt vara lite mer topp-tränad än jag är nu. Har redan, i mitt huvud, lagt upp träningen fram till dess, men måste först prata igenom med mina lagkamrater så dom är beredd på lite hårdare träning.