Explosivt

Väldigt försiktigt med vänster-knogen

Fredagens pass körde jag 5 explosiva treor på 80 kg i stöt och sedan satte jag ihop 6 st 30 sekunders övningar med lätta, explosiva moment, såsom upphopp och push-ups å liknande, som jag hade aktiv vila hopprep mellanåt. Hade tänkt att boxas men vill verkligen spara handen så mycket jag kan, men har mer å mer insett att jag får stå över både att tävla och gradera denna termin. Lördag f.m. var det sparring och tempo-fys med ZUF-gänget och på kvällen körde jag ett explosivt pass i gymmet med bänkpress, dips och släggövning med rep i dragmaskin. Känns lite konstigt att bara köra lätta treor när man känner att det finns många fler reps att pressa ut, men ändamålet helgar medlen, som man brukar säga. Kör dom explosiva treorna lite annorlunda än som man brukar göra. Utför först en trea, ställer mej upp, skakar loss kroppen lite i ca 15 sek., å kör sedan ytterligare en trea, skakar loss och sen ännu en till trea. Dessa tre seten tillsammans räknar jag som ett set och vilar därefter ca två minuter och upprepar igen. Såhär kör jag bara när det är vanliga styrkemoment som inte direkt är en explosiv övning, men när jag kör stöt, ryck, styrkevändning osv, utför jag "vanliga" tre-femmor. Imorgon blir det mer sparring, men även mycket pads, så jag håller tummarna att mitt finger håller måttet, så jag får slåss lite i Gävle.