Finbesök och uteträning

Lilla Vera var på besök

300 meter löpning...

Har haft sån tur att vi fick vara hundvakter åt en tik av samma ras som våran egen. Lite otur att hon löpte när hon var här, men hennes ägare var i stort behov av hundpassning och vi vill verkligen inte säga nej till ett sånt trevligt avbräck i vardagen. Var ganska stor frustration från våran egen, testosteronfyllda hane, men det gick bra till slut iaf.

För egen del så trummar jag vidare med mycket kondition plus explosiva
moment i en ohelig blandning. Brukar säga att dom två - explosivt och kondition - är en motsägelse att träna pga att explosivitets-träningen kräver fräscha, laddade muskler och konditionen mjölkar ut kroppen på just dessa "ingredienser", men iofs så är det just det som gör kampsporten så intressant ur ett tränarperspektiv - svårt att veta exakt av vilka moment man ska träna till varje individ.

...plus lite stötar för

överkropp och bål.

Blev två resor till skidanläggningen Pagla i veckan. Torsdagen sprang/joggade/gick man upp i liftspåret till toppen och väl där utfördes valfri skivstång-eller hantelövning innan den branta promenaden ner påbörjades. Lördagen var jag där själv med hund plus sambo och sprang 300-meterslöpningar med hängstötar med hantlar efter varje varv. Ganska lik torsdagens pass men sprang plant istället för uppåt pga ordentlig utmattning i ben plus vader från
förra passet.

Snabb, liten rackare

Värmen har hållit i sej så det blev som jag - halvt om halvt iaf - förutspådde! En andra simtur denna sommar så nu blir det jobbigt somrarna framöver om jag ska försöka återupprepa, eller knäcka, detta års badkvot. Återigen lite bildbevis för den som eventuellt skulle tvivla.

Just det - vi kör filmtema på våra torsdagsträningar, men det tar jag nog upp i nästa inlägg. 

Ännu ett ärr på listan

Börjar bli några streck i nunan!

Brukar skämtsamt slänga ur mej att "jag är varken smart eller vacker, så du kan lägga in slagen mot huvudet för värre kan det inte bli!", när jag boxas. Igår så fick jag ytterligare ett litet datum i protokollet då jag skulle, för en gångs skull på nästan två år, köra lite lutande hantelpress. När jag i andra eller tredje setet skulle pressa upp så fick sprinten i bänken för sej att hoppa ut, men tur i oturen så lyckades jag på något ungt och explosivt sätt, skjuta hantlarna över mitt huvud och ner på golvet. Bakre delen av vänsterhanteln lyckades göra ett kortare stopp högt upp i pannan, men annars klarade jag mej med lite lokal värk där den träffade och ingen hjärnskakning.

Gymmet jag tränar på har behövligt bytt ägare för några veckor sen så jag hoppas verkligen att det lilla problemet med en glappande fjädersprint kommer vara åtgärdad inom snar framtid.

Högsommarvärme till frukost, lunch och middag

Dom veckor som passerat efter midsommarens svala överraskning har helt förbytts till pressande värme. Temperaturen har legat mellan 22 och 29 grader(fastän SMHI envisas påstå att det är 18-20 grader stup i kvarten - lite märkligt måste jag skriva) hela tiden så det har varit lite tungt med vilan när nattsömnen inte är den bästa med fuktiga lakan. Ska dock inte klaga - har aldrig haft problem att träna pga värme - i Sverige, ska jag tillägga. Känns skönt att kunna träna lite när jag vill och vad jag vill när väder inte är något problem - är det runt 30 grader så blir det ett lite kortare och svalare längre.

   Fick tyvärr lite tråkiga besked av en annan organisations tävlingsarrangör att dom ska ta ett

Goodluck kiss!?

sabbatsår och inte hålla tävling i år. Tydligen är det mesta uppstyrt av en individ som, helt förståeligt, anser att arbetsbördan blivit lite för mycket och avlastning från klubbkompisar för liten. Har vi lite tur så kommer Luleå Karate Klubb ta över arrangemanget detta år så att mina träningskompisar får en lagom stor tävling att sparka igång det nya karate-året med.

Skönt avbrott i lyften

  Min egen träning trummar på relativt stabilt. Har, som jag skrev i förra inlägget (tror jag), omedvetet ändrat mot att träna mindre med skivstång och mer kondition/snabbhet med egen kropp. Mina tidigare skador märks mindre av och jag känner mej explosivare plus konditionsstarkare än nånsin så nåt positivt har min "kompass-ändring" gett. Det som gjort den mesta skillnaden, tror jag, förutom min ändring av träning, är att mina sparring-partners börjat "kötta" på lite bättre när vi slåss. Inte lika snälla och artiga under ronderna utan vågar ta för sej mera, chansa på nya, svårare tekniker och även vilja sänka den person står framför dom. Det medför att jag måste ta mej ännu ett steg högre på "stegen" eller helt enkelt bli dominerad. Iofs - kommer inte att kunna utvecklas så mycket mer så några av mina sparring-partners har redan fått börja hålla igen lite. 40 år närmar sej och flera av dom jag tränar med är nästan hälften så gamla som jag och har mycket mer explosivitet i sina kroppar, men jag tänker inte sluta sparra för det - måste inte vara bäst på det jag gör, men så länge jag tycker det är roligt så kommer jag fortsätta träna hårt.

Kallt, kallt, kallt!!!

   Förresten så tog jag - Daniel Sveder aka världens största badkruka - en liten simtur i veckan. Tror
jag inte doppat mej utomhus på säkert tio år, men nu tog jag mej äntligen ut i kall-vattnet och simmade lite grann. Var inte ett dugg varmare än jag trott men Rego gör jag det mesta för och hans leder behöver "smörjas" genom att simma, så simma blev det. Bildbevis fick jag oxå, så det här kan jag nog leva på i tio år till. Hoppas jag iaf för det var verkligen inte skönt. Men iofs så har värmen fortsatt ytterligare fem dagar sen den här bilden togs så kanske, kanske...

Midsommar, Storforsen och ömmande skenben

Midsommar-tårta

Fick möjlighet att elda i kylan

Är ganska länge sen jag skrev något, men ska försöka summera och utvärdera lite vad som hänt dom senaste två veckorna i mitt lilla träningsliv. Midsommarafton kom med dunder å brak - eller kyla å blåst, om man vill skriva det istället - och jag tog mej tid att vila mycket plus träna mycket. Har skrivit lite tidigare att jag kommer att fokusera lite mer på mej själv och min egen träning nu och framöver, men det betyder inte att jag enbart kommer nöta på själv utan träna det jag själv tycker är roligt med eller utan träningskamrater. Fördelen med att vara ute hos min sambos föräldrar - där jag var midsommarhelgen - är att deras hem ligger några hundra meter från ett mindre sandtag plus att deras garage har en slät, fin cementplatta som jag kan nyttja min skivstång med bumpervikter utan att känna oro för eventuella ekonomiska eftergifter när jag avslutat ett pass.

Springa bör man...

Upplägget för den här sommaren har blivit lite mer konditionsinriktad och mindre skivstång än jag hade planerat, men det är inget jag lider av utan får försöka nyttja min kropp lite mer än mina första, ambitiösa planer inför sommarens träning. Det jag i alla fall har fortsatt fokus på är den hårda linjen av kondition och explosivitet, för jag märker av ett betydligt högre tempo och svettigare ronder på både boxningen och karate-sparringen mot dom som haft möjlighet och disciplin att kontinuerligt träna dom senaste veckorna. Kan förstå att det inte är det lättaste att motivera sej själv när närmaste tävling är nästintill fyra månader bort, men är ju heller inte fel att ta lite träningsvila så man får lite perspektiv på tränandet och eventuellt får ett sug tillbaka, förhoppningsvis.

Mäktig upplevelse

I helgen åkte jag upp till Storforsen och levde lite tillfälligt lyxliv på deras hotell och spa-anläggning.
Har aldrig gjort något sådant så jag blev positivt överraskad hur gott det gjorde för min kropp och knopp. Det var verkligen behövligt med total avkoppling och att låta alla "måsten" stanna upp ett tag. Är svårt att förstå dom otroliga kontrasterna som bildats på den platsen där den mullrande, monster-lika forsen har bildat små, sipprande bäckar som flyter bredvid varandra med endast ett stenblock eller ett rotsystem som gjort att dom skiljer sej åt. En syn som måste upplevas, kan jag rekommendera.

Får kramas lite så jag glömmer min värk

 Gjorde ett lite svagt försök att lätta lite på skydden denna vecka under sparring-passet, men åkte direkt på småskador i båda skenbenen. Brukar allt som oftast träna med dubbla benskydd för att ha möjlighet att sparka med full kraft, när jag sparrar, utan oro att skada varken mej själv eller min träningskamrat. Detta pass ifråga ville jag se om mitt nya upplägg gett "snabbare fötter" och det hade det gjort, MEN även till min sparringkollega som lyckades blocka ett antal av mina sparkar över låren så jag fick några rejäla blödningar efter några "skenben-mot-skenben-kollisioner". Jajja, för helt enkelt bli ännu snabbare, då!