Är lite upp-och-ner just nu med träningen. Eftersom bråcket lever sitt eget liv måste jag anpassa min träning efter dagsformen. Iofs gäller det vid alla skador, men just vid det här känns det extra udda när jag ena dagen kan träna relativt tungt och intensivt, å andra dagen ligga helt still i soffan med magsmärtor och utan känsel i vänsterbenet, för att bråcket "ramlat ut" och trycker på några nervtrådar. Det jag "experimenterat" mej fram till är att jag kan lyfta relativt tungt så länge jag håller vikterna nära kroppen och under hakan (mindre båltryck), inga lyft utanför kroppen, varken fram eller i sida, och helst inte med en hand i taget. Utfall går bra, men bara om jag går bakåt till ursprungsställningen och inte gåendes framåt. Kampsportsmässigt kan jag gör det mesta fast inte ta emot slag mot kroppen - bråcket bokstavligen hoppar ut när jag explosivt spänner bålen.
Hängfrivändning - högre armbågar när jag fångar stången, mer belastning på hälarna och rätar inte ut höften innan jag går ner för att fånga stången. Bra att filma så jag kan se vad som ska förbättras.
Kan köra detta moment än så länge, men fick för första gången ont under just detta pass så det blir stadigt sämre. Tur att jag ska träffa kirurgen om ett par dagar.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar