Dax för kulvertfys igen!

Djupt andetag innan "klivet"

2014 börjar vi om med kulvertfys och ska även testa att köra lite mer sparring. Båda dessa nygamla upplägg kommer förändras så att det blir mer ändamålsenligt och att deltagarna får det dom vill ha ut av passen. Har alltid försökt att lägga upp mina pass med övningar som kan utföras med olika varianter så att eventuella skador eller tekniska olikheter inte lägger krokben för dom jag tränar med.

Kulvertfysen kommer jag ändra så att det kommer bli mindre djupa, långsamma rörelser (grodhopp framåt, bakåt och i sida) och mera speed - fler rusher, både med och utan prowler.

Sparringpassen (vardagspasset) ska jag köra mer parvis "roll-lekar" där den ena har en specifik roll (kicker, southpaw, fingera skador) för att den andra ska få så många matchlika situationer att träna på plus att den "roll-spelande" fightern ska få en liten inblick hur hen måste lösa uppkomna problem under match.

God julafton!

Idag är det julafton och en skön vilodag för mej. Jag vilar inte för att det är julafton utan för att det är tisdag och enligt det träningsupplägg jag kör just nu, så då vilar jag. Har man möjlighet och ork att utföra ett lite kortare pass denna dag så borde man göra det. Kan vara skönt att mentalt luta sej tillbaka mot ett väl utfört pass, när magen börjar trycka mot livremmen lite senare idag.

Saknar min familj väldigt mycket en sån här dag, så därför passar den här bilden in så utomordentligt bra. Är tyvärr svårt att kunna åka upp och ner 260 mil på några enstaka dagar, när jag har ett jobb som har en av sina få, årliga peakar kring jul och nästan kräver min och en del andras närvaro. Får påminna mej om att jag har en fin och omfamnande "surrogat-familj" genom min bättre hälft och att det kommer fler jular som jag kan, förhoppningsvis, få lite julledigt på. Hoppas jag i alla fall...

Ett litet visdomsord att tänka på...

Den eller dom som är överviktiga, blivit less och tagit ställning för förändring, står oftast inför en besvärlig situation - att ta sej in i gymmet eller ut bland folk och "röra på sej". Inte för mej eller nån annan, normalbyggd person, som kanske läser det här, men för den som just har insett att förändring är ett krav för ens välmående, kan det vara extremt tungt att behöva visa upp sej för andra med sin nya och inte alltför sunda kropp. Jag ska skriva det kort :
- Ni har i alla fall min respekt för att ni försöker göra en förändring!!!
Behöver inte ha som mål att se ut som fitnessmodeller, sätta nya världsrekord eller ha den bästa löptekniken i motionsspåret. Det enda som betyder nåt i mina ögon är att ni gör något åt den situation ni är i. Det kan räcka med att få lite bättre kondition, bli lite starkare eller gå ner en mindre mängd i vikt, för att ni ska må bättre som människa och därefter fortsätta som en lite mer välmående individ. Den känslan är så otroligt upplyftande och ger en härligt självförtroende-boost, så att dom i eran omgivning känner av och påverkas positivt från dom små, men ack så betydliga framgångarna.

Jag gillar både bilden och visdomsordet - respekt för er som tar första steget.

 

Grattis, Anton!

Ingen dålig off-season form

Årets segrare blev Anton Edin med en överlägsen seger. Enda momentet han inte vann i var bänkpress på egen vikt, där Klas (surprise, surprise) vann med fyra repetitioner. Vi har bytt ut julslips och tomtemössa mot en mer passande luciakrona som obligatoriskt fotorekvisita.









Resultaten i fallande placeringsordning (bänkpress, chins, dips och antal meter med prowler) -
Anton - 34, 31, 56 och 114 meter
Daniel - 34, 29, 49 och 100 meter
Klas - 38, 21, 36 och 100 meter
Micke - 30, 27, 46 och 90 meter
John - 8, 26, 45 och 100 meter
Anders - 14, 14, 29 och 74 meter

Lucia-tävling

The man to beat - KalasKlas

Har tidigare år kört en julaftonstävling för dom som kan och vill. Egentligen så var tävlingen en anledning att få "skylla" på att jag kunde träna på julafton utan att nån gnällde på mej, men vad är det dom gnäller på egentligen? Kanske känns det skönt att försöka få mej, och dom övriga, som inte sitter still hela dagen och väntar på att maten ska serveras, för att stilla sitt eget dåliga samvete för att dom just bara sitter och väntar hela dagen. Kan liknas vid dom alkoholdrickande personerna på en fest, som gnäller och tjatar på den individ som väljer att vara nykter - allt för att inte vara själv utan disciplin eller måtta. Hur som helst så var det ett litet sidospår.

Jag beslutade att flytta tävlingen till Lucia istället så att fler kunde vara med och att dom som inte kan värja sej från familjernas klagosång på julaftonen, får möjlighet till lite inbördes berömmelse s a s.

Momenten kommer vara strikta bänkpressar på egen vikt, chins, dips och prowler-rusher. Alla moment utföres tre set där dom godkända repetitionerna räknas ihop, förutom prowler-rusherna som utförs under 3ggr 1 minuter där antal meter räknas ihop. Kommer bli stenhårt, kan jag lova, för även om det inte är blodigt allvar så är det hur som helst tävling.

På operationsfronten, intet nytt...

Har tyvärr inte skrivit såpass mycket som jag velat, men att inte kunna träna fullt gör att jag har tappat lite lust - både med träningen och skrivandet. Har iaf hittat nästa tävling för ZUF'arna och det får bli Ungerska Öppna i slutet av maj. Vill att det ska komma en passande tävling innan denna, men tyvärr så har jag inte hittat någon. Kommer möta upp några "hög-höns" inom organisationen i helgen och har jag tur kan vi kanske enas om att arrangera en egen, lite mindre tävling bara för att kunna matcha lite innan dom lite större, internationella eventen. Gillar inte att "lägga alla ägg i samma korg" för det skulle vara tråkigt om nån av fighterna satsar i flera månader och sen blir knockad efter några sekunder. Kan bli lite anti-klimax för den personen.