Sommar betyder sandtag!!!

Imorgon fredag kör vi igång med sandtagsträning igen. Det är en lite senare start än tidigare år, men pga graderingar så har vi väntat till alla kan vara med - förutom jag, tyvärr. Kommer fokusera extra mycket mot min egen gradering, som är första helgen i juli, så jag fortsätter med ordinarie träningsupplägg en månad till för att kunna finslipa teknikerna.

 Upplägget kommer vara lite annorlunda än tidigare. Ska försöka placera ut styrkemomenten på större yta så att det blir mer likt en lång hinderbana än en liten yta då vi kör stationsträning. Kan bli spännande att se hur mina idéer funkar...

Sommaren är här! Snart, iaf...

Har haft lite svårt att hinna med att skriva inlägg sista tiden. Många olika projekt med ZUF och Boden Hockey, som jag både tränar med och instruerar med respektive sommarträning. Det besvärliga just nu är att imorgon är ZUFárnas "säsong" över och dom kommer gå över till försäsongsträning medan jag har ytterligare fem veckor kvar - pga ev. gradering - innan jag kan fokusera på min egna grundträning inför vintern. Kommer bli lite dribblande men jag hoppas att det kommer gå bra.

Det jag måste komma ihåg mest just nu, är att äta ordentligt. Har kommit på mej själv att vara lite odisciplinerad när det gäller att äta ordentligt. Värmen, som varit i nästan två veckor, gör att jag blir lite slarvig med mängden mat och dricker mera vatten istället. Vatten är ju självklart bra, men ska verkligen försöka behålla kalorimängden så jag inte stupar på mål-linjen pga en sån basic sak som mat.

Konsten att fortsätta träna

Dom flesta tränar mot ett specifikt mål - strandformen, match eller minska, alternativt öka, kroppsomfång. För mej, just nu iaf, är att försöka gradera till svart bälte. Har hållit på att träna i snart 15 år inom knock-down karate och dom flesta brukar ha det där bältet redan efter 8-10 år, men olika omständigheter och mitt stora ointresse för kata-träning har gjort min väg mycket krokigare än många andras. När jag gjort mitt försök till den nya graden - skriver hela tiden "försök" för jag är väldigt osäker på att klara graderingen - är mitt mål för den här terminen "av-checkat". Det många gör - när målet är avklartat - är att luta sej tillbaka och känna sej nöjd. Visst, om man klarat av det uppsatta målet ska man få unna sej lite "mentalt firande", men för att inte fastna, och eventuellt förlora allt man vunnit, bör man ha en liten tanke på vad som ska göras efter "målet".

Tex - jag graderar i sommar, men tänker tävla igen till hösten med början i oktober. Alltså måste jag fortsätta med konditionsträningen hela vägen fram till hösten, MEN om jag känner för att minska ner träningsmängden finns möjlighet att göra det i några veckor så att jag håller igång "motorn utan att slita ut den"plus att det inte blir en chock för kroppen att öka intensiteten närmare ev. tävling.

http://www.youtube.com/watch?v=WqBmveJ5QnA

Klippet ovanför - som det verkar vara nåt galet med länken - är två sorters mattfys som vi körde senaste sparring-passet för att bränna ut det sista ur kroppen. Ena ronden kör vi skugg-boxning med upphopp var tionde sekund och andra ronden skugg-boxning med push-ups. Kommer använda mycket tjock-matta för att lura kroppen till maximal utmattning under sommaren så att valet - ifall jag ska tävla eller inte - inte hänger på orken iaf.

In med det nya och ut med det gamla! Eller?

I helgen avgörs EM i Ashihara i Ungern, men tyvärr så är ingen av oss svenskar med. Är på gång en generationsväxling hos våra representanter så det är egentligen "ingen big deal"- som en viss snabbmatskedja skulle uttrycka det - att ingen svensk är där. Jag själv börjar närma mej 40 år, Tomas Eriksson 30 och dom resterande som varit med under åren är fyllda år däremellan och är, tyvärr, inte speciellt aktiva längre.
  Det positiva är att för våran lilla organisation - i Sverige iaf - är det relativt många som är sugna och villiga att ta klivet utanför våra gränser och tävla på internationell nivå. Samtliga kommer mest troligt inte att delta på VM, men kommer säkert att göra mycket bra ifrån sej när dom väl känner sej redo att representera våran flagga på andra tävlingar. Vet inte om jag själv kommer att stå bredvid dom ( som fighter ) eller bakom dom ( som coach ), men jag lovar att vara där och ge dom mitt fulla stöd om dom så vill.

Fortsättning efter något bra

Intensivt studerande av matcherna

Efter att vi satt oss ner och både utvärderat och, delvis, diskuterat hur vårt träningsupplägg fungerat hittills, måste vi nu ta ut en ny riktning. Det gick ju ganska bra på tävlingen så att det blir ingen helomvändning beträffande upplägg utan mer att vi ska fortsätta i ungefärlig riktning med endast en lite mindre kursändring, så att säga. Det stora positiva svaret vi fick efter helgen var att intensiteten och fysiken för deltagarna var över förväntan, men det relativt uppenbara var våran bristande teknik. Det lite svåra blir nu att väva in teknik-träning utan att för det ta bort intensiteten från passen, men det ser jag som ett angenämt problem att lösa.